Hallo meine Liebe.
Schön, dass du da bist.
Hier findest du kleine Auszeiten für deinen Alltag – kostenlos und von Herzen.
Endlich wieder runterkommen.
Dein 5-Tage-Workbook: erkennen, was dich stresst, und spüren, was dir guttut.
- Tag 1: 10 Gründe, warum du nicht einfach entspannen kannst
- Tag 2: deine Antreiber erkennen und verstehen
- Tag 3: Ressourcen, die dich langfristig stärken
- Tag 4: 10 kleine Übungen, um runterzukommen
- Tag 5: deine kleine Videoübung zum Ankommen
Ganz in deinem Tempo. Alles kann, nichts muss.
Ich folge meiner Freude.
Mein Entspannungs-Live
Einmal im Monat lade ich dich zu einer kleinen Auszeit ein – live und kostenlos.
- Wann: einmal im Monat, donnerstags um 20 Uhr
- Wie lange: ca. 1 Stunde
- Wo: live auf YouTube – und danach jederzeit zum Nachschauen
Wir kommen an, atmen gemeinsam, entspannen mit Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training und lassen uns von einer Fantasiereise tragen – jedes Mal mit einem neuen Thema.
Die nächsten Termine
- Donnerstag, 26.11.2026, 20 Uhr
- Donnerstag, 17.12.2026, 20 Uhr
Dein Arbeitsblatt zum Live
Für das Live habe ich dir ein kleines Arbeitsblatt vorbereitet. Wenn du magst, kannst du es dir vorher ausdrucken – ein eigener Zettel ist aber genauso gut.
Ein Moment nur für dich
Manchmal reicht schon eine kleine Geste, um wieder bei dir anzukommen. Die Schmetterlingsumarmung ist so eine Geste: Du legst die Arme um dich selbst, findest einen sanften Rhythmus – und schenkst dir für ein paar Minuten genau die Ruhe, die du sonst anderen gibst.
Mach es dir bequem und mach einfach mit. Alles kann, nichts muss.
Diese kleine Übung ist eine Einladung zur Selbstfürsorge und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Begleitung.
Lust auf mehr?
In meinem Podcast findest du Impulse und kleine Auszeiten für deinen Alltag.
Bleib dir verbunden. Ich freu mich auf dich.